— Хочу уволиться с работы и переехать в другую страну, с чего лучше начать?
— Написать заявление.
— Хочу начать изучать английский, но не знаю, с чего начать. Что посоветуете?
— Начните изучать.
— Хочу свободно общаться на английском в путешествиях,но постоянно нахожу причины не делать этого. Что делать?
— Поехать в путешествие и начать говорить.
Мне часто задают такие вопросы на личных консультациях. И мой ответ в 80% случаев одинаков — начать, сделать первый шаг.
Прекрасно понимаю, что для этого первого шага понадобиться много сил, уговоров, поиск мотивации, объяснения себе «зачем?» и тысяча других ресурсов.
Где же эти ресурсы взять?
Силы появляются, когда понимаешь причину саботажа. И причина этого — мозг.
Дело в том, что мы имеем три мозга (звучит странно, конечно).
1️⃣Рептильный
2️⃣Неокортекс
3️⃣Лимбическая система
И каждый мозг отвечает за собственный набор функций. Один мозг решает сбросить вес. А другой ведет нас повеселиться в парк или покушать мороженное.
🧠РЕПТИЛЬНЫЙ. Отвечает за бессознательные процессы (дыхание, биение сердца). Он не принимает решений. Ничему не учиться. Ничего не запоминает.
Он просто повторяет одни и те же действия. Его главная задача — сохранить нам жизнь.
🧠НЕОКОРТЕКС. Знакомьтесь — босс всех ваших решений. Хотите бросить курить, поменять работу, сбросить вес, стать игропрактиком или переехать в Лос-Анжелес? Знайте, вот этот мозг и управляет решениями.
Он отвечает за абстрактное мышление, музыкальное восприятие, понимание трехмерного пространства, речевые навыки.
Именно этот мозг отвечает за исполнение мечт и желаний.
Если вы принимаете решение, которое безопасно, то вы радуетесь реализуя его. Но если решение опасно для жизни или требует титанических сил для исполнения, то над неокортексом начинает превалировать третий мозг.
🧠ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА. Это он включает саботаж, лень, прокрастинацию. Именно он поощряет избегание боли и стремление к удовольствию.
Он отвечает за выброс гормонов в кровь, высшие инстинкты (сытость, удовольствие, голод), сексуальные инстинкты и чувства.
Словно лаборант он разглядывает под микроскопом решения, придуманные неокортексом и определяет, «хорошо» это или «плохо». И тут же решает, включить механизм избегания или нажать на кнопку удовольствия.
Так вот. Чтобы лимбическая система отметила мысль о переменах как «хорошо», учтите в своих решениях следующее.
Перемены должны быть легкими, приятными, новыми. Думая о них, вы испытываете положительные эмоции и приятные ощущения.
И если вы постоянно боитесь и питаете страхи ежедневными переживаниями, то ни о каком удовольствии не идет и речи.
Что делает кошка, когда боится? Правильно, или прячется, или убегает. Тоже происходит и с человеком.
Поэтому, обеспечьте себе ощущение безопасности. Только в таком случае лимбическая система перестанет подавлять неокортекс.
Если хотите научиться переключать внимание, то перед тем как сделать первый шаг, задайте себе вопрос:
— Что в моей будущей новой привычке может быть легким, приятным, вызывающем положительные эмоции?
Как только ответите на этот вопрос, дерзайте. Держите фокус внимания на ответе и делайте первые шаги в достижении желаемого. И помните, все получится.
😉👇Поделитесь самой яркой историей в комментариях, когда вы хотели привить новую привычку, но так и не начали.
